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Como prevenir las "lesiones del camionero"
Es de vital importancia para el camionero, conocer las principales lesiones que surgen a raÃz de su trabajo y sobre todo como evitarlas para poder desarrollar su trabajo y vida diaria sin ningún tipo de molestias.
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La lesión mas común dentro del gremio, es sin lugar a dudas la producida en la zona lumbar (lumbagos, ciáticas...), esto es debido al alto número de horas que se trabaja sentado sin posibilidad de levantarse y la continua tensión aplicada a los pedales del camión, que repercute directamente en la zona lumbar.
A todo esto hay que sumarle que muchas veces, es el propio camionero el que realiza las labores de carga y descarga de las mercancÃas a transportar, lo que indudablemente supone un gran esfuerzo para la zona lumbar, ya que suelen ser cargas pesadas y difÃciles de manejar.
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Las recomendaciones que os damos desde DIESSA para evitar estas posibles lesiones o molestias son las siguientes:
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1. Sabemos que el tiempo de descanso en las paradas es escaso, pero aprovechar 1 minuto para estirar piernas, brazos y espalda, nos vendrá genial para activar la circulación y la musculatura de las piernas.
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2. Cuidar dentro de lo posible la alimentación, si evitamos la acumulación de grasa en la parte abdominal, reduciremos la tensión aplicada sobre la zona lumbar.
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3. En la medida que el tiempo nos lo permita, es importante seguir una rutina de ejercicio fÃsico, ya que cuanta más fuerza muscular tengamos, más protegida estará nuestra columna.
